压力管理课程大纲

课程目标

·  评估自己的压力状况
·  了解压力状况下自己的生理、情绪、精神、行为信号
·  分析自己的压力来源
·  掌握各种减压方法 ·  理清人生目标，重新出发

课程大纲

分析压力来源
分析原因
运用分析方法
A型个性
B型个性

发展应对技能
整理环境
控制干扰
时间管理
果断

改善思维
建立积极内在形象
接受自我/自尊
改变信念
避免绝对化的思维

平衡生活
生理调控
心理学技巧
放弃坏习惯
放松和休息